Foto : Istimewa
Oleh : Muhammad Raihan Arjunnajwa
Klikwarta.com - Di balik setiap senyuman tersembunyi kekuatan yang dapat membawa perubahan besar dalam hidup kita. Banyak hal yang mampu membuat kita banyak fikiran, dari pekerjaan hingga tugas sekolah. Namun senyum bisa mengusir semuanya.
Senyum Duchenne, sebuah senyuman lebar yang melibatkan otot-otot di sekitar mata, telah terbukti dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Sage Journals mampu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Meskipun dilakukan dengan berpura-pura, senyuman ini dapat menciptakan efek positif yang signifikan pada kesehatan mental kita dan juga pada lingkungan sosial di sekitar kita.
Apa Itu Senyum Duchenne?
Senyum Duchenne adalah jenis senyuman yang melibatkan dua kelompok otot utama: otot zygomatic major yang mengangkat sudut bibir, dan otot orbicularis oculi yang mengangkat pipi dan menciptakan kerutan di sekitar mata. Senyuman ini dinamai sesuai dengan Guillaume Duchenne, seorang neurologis Prancis yang pertama kali menggambarkannya. Tidak seperti senyuman biasa yang hanya melibatkan mulut, senyum Duchenne dianggap sebagai ekspresi kebahagiaan sejati karena melibatkan mata yang tampak ikut tersenyum.
Pengaruh Senyum terhadap Aktivitas Otak
Ketika kita tersenyum, bahkan jika kita hanya berpura-pura, otak kita merespons dengan meningkatkan aktivitas di area yang terkait dengan perasaan bahagia dan rileks. Penelitian menunjukkan bahwa senyum dapat memicu pelepasan neurotransmiter seperti dopamin, serotonin, dan endorfin, yang semuanya berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi stres. Dengan kata lain, senyum tidak hanya mencerminkan kebahagiaan, tetapi juga bisa menjadi pintu masuk menuju perasaan bahagia itu sendiri.
Manfaat Senyum Duchenne pada Kesehatan Mental
Senyum Duchenne memiliki kemampuan luar biasa untuk menurunkan tingkat stres. Ketika kita menghadapi situasi yang membuat kita merasa kewalahan, tersenyum dapat membantu mengurangi tekanan dengan cara menenangkan sistem saraf kita. Penelitian dari Sage Journals menunjukkan bahwa bahkan senyuman yang dipaksakan dapat membantu menurunkan hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan perasaan positif.
Efek Positif Senyum pada Lingkungan Sosial
Senyuman tidak hanya bermanfaat bagi individu yang tersenyum, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya. Ketika kita tersenyum, kita menciptakan suasana yang lebih menyenangkan dan mengundang orang lain untuk ikut merasa senang. Senyum adalah bentuk komunikasi non-verbal yang kuat yang dapat meningkatkan mood orang lain dan menciptakan lingkungan yang lebih harmonis. Bahkan jika kita berpura-pura tersenyum, orang-orang di sekitar kita akan merespons dengan lebih positif, menciptakan lingkaran kebahagiaan yang saling menguntungkan.
Penerapan Praktis : Bagaimana Memulai Senyum Duchenne
Melatih senyum Duchenne dapat dimulai dengan langkah sederhana. Cobalah untuk lebih sadar akan ekspresi wajah Anda sehari-hari. Ketika Anda merasa stres atau cemas, cobalah tersenyum dan perhatikan bagaimana perasaan Anda berubah. Latih senyum dengan melibatkan mata Anda, bayangkan momen bahagia yang pernah Anda alami, dan biarkan senyum itu menyebar ke seluruh wajah Anda.
Senyum Duchenne adalah alat sederhana namun kuat yang dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Dengan tersenyum, kita dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membawa kebahagiaan bagi diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Jadi, mari kita lebih sering tersenyum, bahkan ketika situasi terasa berat. Karena di balik setiap senyuman, terdapat kekuatan untuk membawa keceriaan dan mengusir stres.
